[...] na niskich węglach i bez bez owoców, czy moge ich na razie nie wprowadzać? Za to strączkowe to chyba dobry pomysł. No i widzę, że dieta wysokotłuszczowa, a niskowęglowodanowa to chyba coś dla mnie, tylko jak nisko mogę zejść z węglowodanami, aby miało to ręce i nogi w długoterminowej redukcji? Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-02-17 16:46:11
ćwiczenia sobie mam zamiar wziąść z tąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko jeszcze niewiem ile seri i ile powtórzeń robić bo niebardzo sie orientuje jak ćwiczyć na siłę i na rzeźbe .I nienapisałeś Tomot kiedy robić przed ramie i kaptury chociaż przypuszczam że kaptury z plecami można robić
[...] i rozprawach sądowych. 8. Mam zwykle dość ciepłe ręce i nogi. 9. Moje życie codzienne jest pełne spraw, które mnie interesują. 10. Jestem obecnie tak samo zdolny do pracy, jak prawie zawsze. 11. Często mam uczucie ściskania w gardle. 12. Jestem zadowolony ze swojego życia seksualnego. 13. Należy starać się rozumieć swoje sny i wyciągnąć z nich [...]
To wiemy co robić :) ja mam farta wa takim razie bo dostałem za przechodzenie w miejscu niedozwolonym, ale jakiś czas temu miałem też mandat za niezapięte pasy, gdzie można sprawdzić kiedy został opłacony, bo z tego co pamiętam to ściągnęli mi z podatku i nie pamiętam ile czasu minęło ? Jeszcze odnośnie tematu długich włosów, który był kiedyś [...]
... no więc tak grzebiąc w tym dziale natknąłem się na dobry , że tak powiem niby art krzycha 666 , no i w opisie tego jak rozbudować bary a była z nas godzilla podkreslil on : 3) Ćwiczenia złożone i najcięższe wykonujmy zawsze na początku - jeśli wykonamy najpierw unoszenie bokiem, to wprawdzie zastosujemy zasadę wstępnego zmęczenia mięśni - [...]
Szmaja, pomysl sobie ze to tylko na okres odchudzania, to jest czas ograniczony. Jak lekarstwo Rozumiem cie ja tez mieso lubie, ale nie codziennie Szmaja tak miedzy nami, to mozesz sobie robic wegetarianskie posilki nie w kazdym musi byc mieso, wegetarianie tez paraja sie tym sportem, bialko moze mniej przysfajalne, ale nie panikujmy
I czy ćwiczenie powyżej to: 1. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 8-10x4, a jesli nie, to co dokladnie mam robić? :) I te o: 1. uginanie ramion ze sztanga z nachwytem 8-10x3 2. uginanie sztangi łamanej do czoła 8-10x3 Co to jest i jak to wygląda? :)
[...] cukier z kawą, to chyba musisz się z tym pożegnać. Ech, no i nie poszłam wczoraj na siłownię - po środowym magic barze, ale przede wszystkim po środowym treningu na siłowni mam zmasakrowane łydki - od teraz wiem, że jak jest napisane 20-25 powtórzeń, to nie mogę być taka jurna i robić 30-35, bo potem jest kara. Trzymajcie za mnie kciuki dziś :)
[...] dzisiejszej konferencji prasowej w Milanello był Rui Costa. ”Kiedy nadchodzi koniec sezonu każdy jeden mecz jest ważny. Tak dla tych, którzy muszą bronić przewagi, jak i tych, którzy stanowią grupę pościgową. W jeszcze większym stopniu decydujące będą spotkania jakie rozegramy w najbliższych dwóch-trzech tygodniach. W tej chwili [...]
DIDA dla 'FORZA MILAN!' Jak wchodzi się na szczyt? Jeszcze dwa lata temu postrzegano ciebie jako egzotyczny ozdobnik, później wyszła sprawa z paszportami, aż wreszcie powróciłeś i miałeś przed sobą Abbiatiego. Nie ma w tym nic z cudów, czy tajemniczości, od dziecka wpajano mi konieczność ciężkiej pracy, przykładania się do tego co robię, [...]
Hihihehe, ja nie odpowiem ci, co będzie najlepsze dla ciebie. Ja po prostu uważam, że ważna jest aktywność w ogóle, a nie jakieś rozpiski. To co jest dobre dla kogoś, niekoniecznie musi się sprawdzić u ciebie. Możecie mnie zlinczować, ale ja uważam, że to forum jest bardzo tendencyjne i choć je czytam, nie kieruję się ślepo tym wszystkim co się tu [...]
W sumie mi pasuje pamiętam że dla E4 wyszło mi jakoś w dni siłowe 3100 w dni obwodowe około 2900 i w dni off 2600 mniej więcej. I tak jak w E4 odejmować po około 100 kcal na tydzień ? Obserwuj faldy nim tniesz. Puki leca - nie scienaj. Jak przestaja leciec - obicnaj. Nie musisz robic 8 tygodni. Mozesz robic 12, ladujac wiecej miesa. Czy carb [...]
[...] bocznej - obejście gardy - zadaniówka: jeden rozpina gardę i przechodzi do bocznej, drugi ucieka z bocznej - końcówka: wyciskanie partnera 15x, ciosy proste na tarcze (jak najszybciej) na czas, kopanie po nogach na czas - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Poszłam znów na grupę początkującą - muszę [...]
[...] 3.Tutaj male odstepstwo,poniewaz bylem z rodzicami w galerii handlowej dosc dlugo i musialem cos zjesc tam,wiec wybralem makaron chinski z cycem i warzywami(w sumie prawie jak domowy) 4.przed treninigem SAW, resztki ryzu, polowa jablka i lyzeczka loda8-O 5.Po treningu BCAA+WPC+jablko+trec cm3 6.Pozniej jeszcze zjem twarog z maslanka i orzechami [...]
juz mam drazek ale niestety ciezko mi idzie na tym drazku. 3-4 powtorzenia max i rece odmawiaja posluszenstwa. Robic tak po 3-4 co serie czy robic z jakas pomoca typu krzeslo wiecej powtorzen ? czytalem ze najlepsze na plecy jest podciaganie sie szerokim podchwytem ale niestety w taki sposb nie daje zrobic nawet 1 powtorzenia. pozostalem partie [...]
Jak będzie ćwiczył samą klate to i tak nic mu to nie da ....... pierwsze mówisz że ma nie robić rozpiętek, a później piszesz, że jednak ma robić. Zastanów się. na mase 6-12 powt a jeśli chodzi o picie to trzeba pić jak najwięcej , to zależy od organizmu . pzdr
[...] ,tylko pozostaje kwestia sposobu tego zrobienia Pamięć mięśniowa bardzo pomoże,bo co się już kiedyś zrobiło,o wiele łatwiej zrobić nawet 20 lat później. Chyba ,że miałeś jakieś ciężkie kontuzje,urazy Martwe ciągi,przysiady (jak kręgosłup i kolana ok )-te założone wyniki osiągniesz o wiele prędzej,bo siła szybko wraca. Wyciskanie leżąc pewnie [...]
[...] ,tylko pozostaje kwestia sposobu tego zrobienia Pamięć mięśniowa bardzo pomoże,bo co się już kiedyś zrobiło,o wiele łatwiej zrobić nawet 20 lat później. Chyba ,że miałeś jakieś ciężkie kontuzje,urazy Martwe ciągi,przysiady (jak kręgosłup i kolana ok )-te założone wyniki osiągniesz o wiele prędzej,bo siła szybko wraca. Wyciskanie leżąc pewnie [...]
szmaja/dziennik/redukcja - teraz albo nigdy!
